[求医问药] 手淫过渡的亲身经历

鄢然泪下

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1楼大中小发表于 2024-7-19 16:44 显示全部帖子

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个人建议哈，多增强一下锻炼，我原来的时候跟你差不多的，最近锻炼半个多月了，感觉有不少改善，早晨起来可以站桩一会，抖音教程很多，就找那个道家浑圆桩，白天没事就练练提肛运动，晚上下了班跑跑步就行，我原来的时候一公里跑完喘的不行，现在能跑两公里多了，就练习慢跑，适合自己为主，别伤着自己

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